Todos nós ficamos sobrecarregados às vezes, hein? Estou me sentindo melhor agora, tanto para que eu possa me deitar tão bem quanto acabei de acordar! Xander ficou acordado a noite toda com uma temperatura, meu veículo está tendo problemas tão bem quanto no prazo. *Bangs Head.
Aqui está o problema, sentir -se sobrecarregado é completamente típico e comum, é o nosso método de lidar com os numerosos e em alguns casos, girando ilimitados de pratos e f *** ups inevitáveis que são a vida. A tensão está lá para nos empurrar para a frente e nas enfermarias, com tudo, mas pode fazer com tanta frequência o oposto, paralisando, além de nos parar em nossas trilhas.
Existem grandes promoções de métodos que podemos nos ajudar.
Como sempre, eu gosto de escrever sobre as coisas que me afetam pessoalmente na esperança de que minhas mensagens sejam catárticas (afinal, blogs é terapia), enquanto também me forçando a ouvir minha própria orientação e também, com o objetivo que ele ajuda todos vocês também.
Estamos todos fazendo isso virando muito. Substituímos, não nos recuperamos, dormimos menos, buscamos muito mais açúcar e nunca parecemos nos acompanhar para reabastecer e nos recuperar.
Entendo ‘eu tenho isso’ muitas vezes, que, de alguma forma, sempre faço o que eu exigir que eu exigir, no entanto, também entendo exatamente o quão debilitante e o lixo sendo desgastado e estressado pode parecer.
Então, exatamente como podemos conquistar nos sentimos sobrecarregados para que possamos voltar aos trilhos e lidar com o que temos que fazer.
Aqui está o que me ajudou no passado, assim como eu colocarei essas sugestões em método quando muito mais (com um pouco de assistência dos meus amigos)!
Tire um cochilo. Sim, eu entendo que é difícil descobrir tempo para cochilar durante o dia (exatamente como desejo que as sestas fossem uma coisa no Reino Unido), no entanto, uma explosão de ioga na minha mesa quando estou me sentindo repleto realmente faz maravilhas para acalmar uma mente agitada . Isso me permite me libertar totalmente do caos daquele momento, quando o que quer que se sinta muito bem, para que eu possa respirar capaz de voltar com olhos frescos, além de motivação renovada. Outros prometem por mediação, bem como me identifiquei para tentar isso em breve também. Meu amigo Ursula de Mumbelievable adora o aplicativo Headspace. Ela diz: ‘O Headspace é fantástico quando você está começando. Descobri a perspectiva de meditação bastante assustadora e simplesmente não tenho muito tempo sozinha em um dia para praticar, no entanto, as sessões neste aplicativo são curtas e simples de cumprir para que eu possa em forma em. Agora, quando estou me sentindo sobrecarregado – o que é frequentemente! – Sento -me com as costas diretamente na beira da minha cadeira, além de tirar dez respirações profundas, bem como me sinto mais calmo instantaneamente ‘.
Execute/caminha para fora. Fiz isso na sexta -feira, depois de duas semanas sem exercício, além de uma tonelada de desculpas. Eu sou uma mulher de extremos, bem como virar de correr diariamente para realmente Nada. Requer maior consistência, bem como equilíbrio em minha vida, além de entender que devo fazer exercícios parte do meu cotidiano. Eu gosto quando me pressiono para correr, aquela corrida de endorfinas, suando, além de sentir fome, além de saborear meu café da manhã ou almoço depois de uma sessão, por isso requer me lembrar de tudo isso quando me sinto assustado como bem como na exigência de desviar energia em outros lugares. Ter essa área para correr sempre limpa minha cabeça. O mesmo acontece com um passeio. O ar fresco, bem como uma modificação de cenário, nunca para de trabalhar para me acalmar. A Dra. Juliet McGrattan, GP e Runner concorda: ‘Pode parecer bastante assustador quando você está tendo dificuldades para manter a cabeça acima da água e, de repente, você sente que está se afogando. É tão simples de acabar nesse cenário, assim como pode fazer você acabar ficando ansioso, em pânico e cheio de dúvidas. Quando você não pode acreditar diretamente e não entender o que fazer primeiro, fazer uma pausa para o exercício é uma solução fantástica. A atividade desencadeia a liberação de hormônios que se sentem bem e agradados para aliviar seu humor e exercícios podem fazer você se concentrar e se concentrar muito melhor quando você voltar. Se você selecionar um exercício que tenha um movimento repetitivo, como nadar, correr ou andar de bicicleta, o ruído rítmico de seus pés, rodas ou salpicos de água também tem um impacto meditativo calmante e meditativo, o que o ajudará a relaxar e remover sua mente. Exercitar-se em uma área ecológica, como uma floresta ou por um rio, é especialmente benéfico. Reserve alguns momentos para ficar parado e respirar profundamente. Olhe ao seu redor, ouça os parecem sentir o ar em seu rosto. Tente relaxar e deleitar no momento. Você se sentirá recarregado e muito mais eficiente em seu retorno ‘.
Rastrear você progride. Quando eu utilizei trabalhar para uma empresa de cinema, uma assistente de lá desenharia caixas ao lado de sua crescente listagem de tarefas que ela iria marcar com o dia. Eu tento e também exatamente o mesmo agora, bem como descobrir keEpando as guias em um arquivo de listagem de tarefas na Internet implica que eu possa mudar os produtos à medida que as prioridades se movem. Pessoalmente, sou alguém que gosta de fazer o máximo possível, o mais rápido possível, bem como o melhor da minha habilidade. Eu sou um perfeccionista de recuperação e, embora agora cumpra todo o ‘progresso sobre o perfeccionismo’ Design Marie Forteo Advocates, eu sempre tento entregar demais o que é ótimo, no entanto, exigir que eu me lembre que tenho uma rotina por um motivo, bem como as listagens de tarefas nunca terminam. Parece tão fácil (e é), no entanto, a compra de um enorme calendário doméstico que agora está pendurado em nossa área de cozinha transformou nossas vidas. Nele, marquei o que quer que seja um requisito familiar para fazer tão bem quanto sinto que todos nós temos muito mais estrutura e maior paz de espírito por isso. Minha amiga Michelle de Michelle Reeves Coaching realiza um pequeno programa gratuito de 5 dias sobre exatamente como conquistar sobrecarregar e publicar muito sobre como priorizar quando você está se sentindo sobrecarregado, o que fornece muito mais dicas.
Fale com alguém que o compreenda e com seu cenário. Peter, meu marido, é minha rocha total. Ele é uma pessoa tão racional e calma que vê o positivo em todas as situações. Ele sempre tranquiliza e me lembra que nunca deixei de fornecer nada no passado, assim como as coisas sempre ficarão bem. Da mesma forma, falo com meu gerente, Neil várias vezes por dia, mais uma força calmante que ajuda a aliviar a tensão quando mostra seu rosto desagradável, além de me manter focado.
Seja grato. É tão simples levar a vida para dado, no entanto, é importante ter em mente o que você tem e aprecia exatamente como você realmente é sortudo. Manter uma listagem ou tirar um tempo para rabiscar notas em um diário de gratidão, refletindo todos os profissionais da sua vida, lembrará exatamente o quão bom você realmente conseguiu, mesmo que não pareça o melhor método agora. Faço isso com meus jovens muitas noites, declaramos ou compositamos coisas diferentes pelas quais agradecemos. É um ritual fantástico para o método em família. Gratidão mais alta implica contentamento maior.
Diga não. Um difícil que conheço, no entanto, se você estiver sobrecarregado, além de lidar com uma lista cada vez maior de solicitações, simplesmente não sente que tem tempo, energia ou entusiasmo, você precisa se afastar. Idem com compromissos extras. Se você está ocupado, está ocupado. Enquadrar as coisas só servirá para tensionar mais você. Assuma o gerenciamento de sua vida e o diário, os limites do exercício e comece a sentir as toneladas de mudança.
Tenha uma primavera ou qualquer tipo de limpeza sazonal (literalmente e metaforicamente). Estou um pouco consumido com a Spring Cleans IRL e online. Eu gosto de manter o topo de armários, guarda -roupas, brinquedos e mais, preenchendo rotineiramente sacos de caridade de coisas que não exigimos ou não usamos mais. É importante ressaltar que tento não consumir demais no primeiro local, no entanto, a vida ocorre ei, principalmente com as crianças. Da mesma forma, é essencial eliminar ou se distanciar de pessoas tóxicas. A vida muito mais positiva é geralmente, mais simples é lidar com a tensão diariamente, então comece a simplificar sua vida, de todas as formas.
O ponto de bônus está tirando o dia de folga. Meu fantástico amigo de Babes Sobre Town sugeriu uma publicação do inspirador TSH, que promove o tempo para se recuperar e se sentir influenciado mais uma vez, além de trabalhar isso quando um mês ou mais.
TSH citações do livro O essencialismo, de Greg McKeown, ‘Requisitamos a área de fuga na compra para determinar os poucos importantes do trivial muitos. Infelizmente, em nossa idade de fome do tempo, não obtemos essa área por padrão-apenas por design ‘.
Isso me influenciou a reservar um tempo para tirar um tempo, bem como com muito mais tempo, fica mais calmo e muito mais reações racionais no dia-a-dia.
Espero que minhas sugestões ajudem. Deixe -me entender o que o ajudou!
V
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