6 curas para a loucura da manhã

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Crianças saudáveis ​​de dentes a pés: paternidade positiva

6 curas para a loucura da manhã

Por Victoria Scanlan Stefanakos para crianças saudáveis ​​de dentes a pés

As manhãs com crianças podem ser a parte mais cansativa do dia, mas os pais normalmente pioram, sendo pegos em um ciclo de incomodar e gritar. Sem indicar, eles treinam as crianças a esperar ouvir várias vezes o que precisam fazer para se preparar.

“Se você está gritando com seus filhos e as coisas não estão mudando, elas não são os alunos lentos aqui”, diz Ann Pleshette Murphy, autora dos 7 etapas da maternidade: amar sua vida sem perder a cabeça.

Uma certa quantidade de loucura matinal é inevitável, mas você pode controlá -lo com um pouco de trabalho e planejamento de detetive. “Saia do anel de circo e descubra qual dos acrobatas está disparando”, diz Murphy. Então, com a ajuda de sua família, ritualize o processo de preparação. Aqui está como:

Morning Madness Cure No. 1: Comece no dia anterior, não na noite anterior. No momento em que seus filhos chegam em casa da escola (ou assim que você chegar em casa do trabalho), comece a se organizar para a manhã seguinte, sugere a organizadora profissional certificada Kristi Meyer. Puxe a lição de casa e as lancheiras para fora de suas mochilas imediatamente. Enquanto você faz o jantar, peça às crianças que coloquem seus lanches para o almoço do dia seguinte. Faça o resto do almoço e limpe apenas uma vez.

Morning Madness Cure No. 2: prepare o cenário. Depois que os pratos do jantar são limpos, peça aos seus filhos para colocar a mesa para o café da manhã. Antes de dormir, faça (ou ajude) a vestir suas roupas para o dia seguinte. Coloque seus casacos, botas e mochilas (com a lição de casa completa) em seu local designado (sim, você deve ter um) para que eles não precisem caçá -los de manhã.

Reflexão de fim de semana relacionada

Morning Madness Cure No. 3: Coloque -os a tempo. Defina uma hora de dormir cedo para que eles durmam o suficiente para acordar focados e energizados.

Morning Madness Cure No. 4: bater na multidão. Levante -se pelo menos 15 minutos antes que seus filhos façam alguns minutos sozinhos – com seu café – para se preparar para o dia. Você ficará mais capaz de lidar quando o painel louco começar.

Morning Madness Cure No. 5: Dê a eles tempo suficiente. Defina o alarme para seus filhos em um momento que lhes permita concluir sua rotina matinal confortavelmente. Construa alguma almofada para que eles relaxem ou abraçam você também. Muito da manhã da manhã ou irritação é realmente um grito de conexão, diz Murphy.

Morning Madness Cure No. 6: Limite as opções de café da manhã. Crie um menu semanal ou uma pequena lista de opções, como iogurte e granola, cereais saudáveis ​​com frutas ou ovos cozidos e torradas. Você pode até preparar os ingredientes do smoothie à frente e armazená -los na geladeira durante a noite. mantenha simples. Poucas decisões tomam manhãs serenas.

A adição de controles pode minimizar bastante a loucura da manhã e a irritação. Seja paciente, no entanto: novas rotinas requerem explicações e práticas. Pense no futuro e envolva seus filhos. Em seguida, prepare -se para ter um dia fantástico!

Foto: @Istockphoto.com/Bowdenimages

Escreveu para muitas publicações e sites, incluindo Martha Stewart Living, Real Basic e Ivillage.com.

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7 coisas a fazer quando você se sente sobrecarregado

Todos nós ficamos sobrecarregados às vezes, hein? Estou me sentindo melhor agora, tanto para que eu possa me deitar tão bem quanto acabei de acordar! Xander ficou acordado a noite toda com uma temperatura, meu veículo está tendo problemas tão bem quanto no prazo. *Bangs Head.

Aqui está o problema, sentir -se sobrecarregado é completamente típico e comum, é o nosso método de lidar com os numerosos e em alguns casos, girando ilimitados de pratos e f *** ups inevitáveis que são a vida. A tensão está lá para nos empurrar para a frente e nas enfermarias, com tudo, mas pode fazer com tanta frequência o oposto, paralisando, além de nos parar em nossas trilhas.

Existem grandes promoções de métodos que podemos nos ajudar.

Como sempre, eu gosto de escrever sobre as coisas que me afetam pessoalmente na esperança de que minhas mensagens sejam catárticas (afinal, blogs é terapia), enquanto também me forçando a ouvir minha própria orientação e também, com o objetivo que ele ajuda todos vocês também.

Estamos todos fazendo isso virando muito. Substituímos, não nos recuperamos, dormimos menos, buscamos muito mais açúcar e nunca parecemos nos acompanhar para reabastecer e nos recuperar.

Entendo ‘eu tenho isso’ muitas vezes, que, de alguma forma, sempre faço o que eu exigir que eu exigir, no entanto, também entendo exatamente o quão debilitante e o lixo sendo desgastado e estressado pode parecer.

Então, exatamente como podemos conquistar nos sentimos sobrecarregados para que possamos voltar aos trilhos e lidar com o que temos que fazer.

Aqui está o que me ajudou no passado, assim como eu colocarei essas sugestões em método quando muito mais (com um pouco de assistência dos meus amigos)!

Tire um cochilo. Sim, eu entendo que é difícil descobrir tempo para cochilar durante o dia (exatamente como desejo que as sestas fossem uma coisa no Reino Unido), no entanto, uma explosão de ioga na minha mesa quando estou me sentindo repleto realmente faz maravilhas para acalmar uma mente agitada . Isso me permite me libertar totalmente do caos daquele momento, quando o que quer que se sinta muito bem, para que eu possa respirar capaz de voltar com olhos frescos, além de motivação renovada. Outros prometem por mediação, bem como me identifiquei para tentar isso em breve também. Meu amigo Ursula de Mumbelievable adora o aplicativo Headspace. Ela diz: ‘O Headspace é fantástico quando você está começando. Descobri a perspectiva de meditação bastante assustadora e simplesmente não tenho muito tempo sozinha em um dia para praticar, no entanto, as sessões neste aplicativo são curtas e simples de cumprir para que eu possa em forma em. Agora, quando estou me sentindo sobrecarregado – o que é frequentemente! – Sento -me com as costas diretamente na beira da minha cadeira, além de tirar dez respirações profundas, bem como me sinto mais calmo instantaneamente ‘.

Execute/caminha para fora. Fiz isso na sexta -feira, depois de duas semanas sem exercício, além de uma tonelada de desculpas. Eu sou uma mulher de extremos, bem como virar de correr diariamente para realmente Nada. Requer maior consistência, bem como equilíbrio em minha vida, além de entender que devo fazer exercícios parte do meu cotidiano. Eu gosto quando me pressiono para correr, aquela corrida de endorfinas, suando, além de sentir fome, além de saborear meu café da manhã ou almoço depois de uma sessão, por isso requer me lembrar de tudo isso quando me sinto assustado como bem como na exigência de desviar energia em outros lugares. Ter essa área para correr sempre limpa minha cabeça. O mesmo acontece com um passeio. O ar fresco, bem como uma modificação de cenário, nunca para de trabalhar para me acalmar. A Dra. Juliet McGrattan, GP e Runner concorda: ‘Pode parecer bastante assustador quando você está tendo dificuldades para manter a cabeça acima da água e, de repente, você sente que está se afogando. É tão simples de acabar nesse cenário, assim como pode fazer você acabar ficando ansioso, em pânico e cheio de dúvidas. Quando você não pode acreditar diretamente e não entender o que fazer primeiro, fazer uma pausa para o exercício é uma solução fantástica. A atividade desencadeia a liberação de hormônios que se sentem bem e agradados para aliviar seu humor e exercícios podem fazer você se concentrar e se concentrar muito melhor quando você voltar. Se você selecionar um exercício que tenha um movimento repetitivo, como nadar, correr ou andar de bicicleta, o ruído rítmico de seus pés, rodas ou salpicos de água também tem um impacto meditativo calmante e meditativo, o que o ajudará a relaxar e remover sua mente. Exercitar-se em uma área ecológica, como uma floresta ou por um rio, é especialmente benéfico. Reserve alguns momentos para ficar parado e respirar profundamente. Olhe ao seu redor, ouça os parecem sentir o ar em seu rosto. Tente relaxar e deleitar no momento. Você se sentirá recarregado e muito mais eficiente em seu retorno ‘.

Rastrear você progride. Quando eu utilizei trabalhar para uma empresa de cinema, uma assistente de lá desenharia caixas ao lado de sua crescente listagem de tarefas que ela iria marcar com o dia. Eu tento e também exatamente o mesmo agora, bem como descobrir keEpando as guias em um arquivo de listagem de tarefas na Internet implica que eu possa mudar os produtos à medida que as prioridades se movem. Pessoalmente, sou alguém que gosta de fazer o máximo possível, o mais rápido possível, bem como o melhor da minha habilidade. Eu sou um perfeccionista de recuperação e, embora agora cumpra todo o ‘progresso sobre o perfeccionismo’ Design Marie Forteo Advocates, eu sempre tento entregar demais o que é ótimo, no entanto, exigir que eu me lembre que tenho uma rotina por um motivo, bem como as listagens de tarefas nunca terminam. Parece tão fácil (e é), no entanto, a compra de um enorme calendário doméstico que agora está pendurado em nossa área de cozinha transformou nossas vidas. Nele, marquei o que quer que seja um requisito familiar para fazer tão bem quanto sinto que todos nós temos muito mais estrutura e maior paz de espírito por isso. Minha amiga Michelle de Michelle Reeves Coaching realiza um pequeno programa gratuito de 5 dias sobre exatamente como conquistar sobrecarregar e publicar muito sobre como priorizar quando você está se sentindo sobrecarregado, o que fornece muito mais dicas.

Fale com alguém que o compreenda e com seu cenário. Peter, meu marido, é minha rocha total. Ele é uma pessoa tão racional e calma que vê o positivo em todas as situações. Ele sempre tranquiliza e me lembra que nunca deixei de fornecer nada no passado, assim como as coisas sempre ficarão bem. Da mesma forma, falo com meu gerente, Neil várias vezes por dia, mais uma força calmante que ajuda a aliviar a tensão quando mostra seu rosto desagradável, além de me manter focado.

Seja grato. É tão simples levar a vida para dado, no entanto, é importante ter em mente o que você tem e aprecia exatamente como você realmente é sortudo. Manter uma listagem ou tirar um tempo para rabiscar notas em um diário de gratidão, refletindo todos os profissionais da sua vida, lembrará exatamente o quão bom você realmente conseguiu, mesmo que não pareça o melhor método agora. Faço isso com meus jovens muitas noites, declaramos ou compositamos coisas diferentes pelas quais agradecemos. É um ritual fantástico para o método em família. Gratidão mais alta implica contentamento maior.

Diga não. Um difícil que conheço, no entanto, se você estiver sobrecarregado, além de lidar com uma lista cada vez maior de solicitações, simplesmente não sente que tem tempo, energia ou entusiasmo, você precisa se afastar. Idem com compromissos extras. Se você está ocupado, está ocupado. Enquadrar as coisas só servirá para tensionar mais você. Assuma o gerenciamento de sua vida e o diário, os limites do exercício e comece a sentir as toneladas de mudança.

Tenha uma primavera ou qualquer tipo de limpeza sazonal (literalmente e metaforicamente). Estou um pouco consumido com a Spring Cleans IRL e online. Eu gosto de manter o topo de armários, guarda -roupas, brinquedos e mais, preenchendo rotineiramente sacos de caridade de coisas que não exigimos ou não usamos mais. É importante ressaltar que tento não consumir demais no primeiro local, no entanto, a vida ocorre ei, principalmente com as crianças. Da mesma forma, é essencial eliminar ou se distanciar de pessoas tóxicas. A vida muito mais positiva é geralmente, mais simples é lidar com a tensão diariamente, então comece a simplificar sua vida, de todas as formas.

O ponto de bônus está tirando o dia de folga. Meu fantástico amigo de Babes Sobre Town sugeriu uma publicação do inspirador TSH, que promove o tempo para se recuperar e se sentir influenciado mais uma vez, além de trabalhar isso quando um mês ou mais.

TSH citações do livro O essencialismo, de Greg McKeown, ‘Requisitamos a área de fuga na compra para determinar os poucos importantes do trivial muitos. Infelizmente, em nossa idade de fome do tempo, não obtemos essa área por padrão-apenas por design ‘.

Isso me influenciou a reservar um tempo para tirar um tempo, bem como com muito mais tempo, fica mais calmo e muito mais reações racionais no dia-a-dia.

Espero que minhas sugestões ajudem. Deixe -me entender o que o ajudou!

V

Fixá-lo!

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Relatório do livro: Criança mais feliz do bloco

Eu tive muita sorte de conhecer o Dr. Harvey Karp em uma conferência no ano passado, e ele me deu uma cópia da criança mais feliz no DVD do bloco. Como eu tinha tantas perguntas específicas para ele, não confessamos que já tinha visto graças à biblioteca.

Deixe -me entrar na perseguição, você deve comprar este vídeo e assistir. Sim, claro, o livro é bom, mas o vídeo é imediato. Como, clique neste Link de vídeo instantâneo mais feliz para crianças e comece a assistir ao Dr. Karp apaziguar as crianças Savage antes mesmo de terminar de ler por que acho que deveria.

A Internet é incrível assim.

O conceito:
A primeira coisa que você precisa fazer é comprar a premissa de que as crianças são como neandertais. Em seguida, você pode aplicar os segredos de ótima comunicação do Dr. Karp para transmitir suas mensagens em seu idioma primitivo.

A regra de fast food

“Sempre que você está conversando com alguém que está chateado, eles podem ir primeiro e reconhecem os sentimentos deles antes de fazer qualquer outra coisa”, diz Karp. Minha experiência em um restaurante de fast food não é que eles utilizem esse sistema de atendimento ao cliente, mas eu tentei em minha casa com grande sucesso. “Você quer ter um prazer agora e está com raiva da mamãe.” A chave é dizer isso em voz alta antes de “desculpe, mas estamos jantando em apenas alguns minutos”.

Toddler-Ese significa simplificar seu idioma e repetir.

Em vez de dizer: “Vejo que você queria aquele brinquedo legal com o qual seu irmão estava brincando, sim, parece divertido”, você grunhia: “Você quer, você quer. Aquele brinquedo, você quer! ” e repita repetidamente. E não se esqueça de combinar o nível de intensidade com suas palavras e linguagem corporal. Se o tom não estiver certo, não funcionará. (Essa é outra maneira pela qual o vídeo acerta, mas o livro não consegue fazer o trabalho.)

No DVD, o Dr. Karp oferece outros hacks inteligentes para incentivar o bom comportamento ao longo do dia (como alongar a paciência, fofocar e jogar o peito) enquanto pais reais refletem sobre suas experiências.

É bom?
Acho extremamente útil pensar na minha pequena pessoa como um neandertal para fins de comunicação. Enquanto você não me ouve falar de baby-talk (“Wa Wa” e “Ba Ba” não têm lugar em minha casa), os grunhidos da pessoa de caverna de Toddlerese se sentem certos.

Depois de assistir a este vídeo há sete anos e conhecer o Dr. Karp pessoalmente, percebo que sou praticamente fluente em criança-Esee agora. Ontem à noite, na hora de dormir, confortei meu filho chorando: “Você está triste triste; Você quer o biscoito; Mamãe disse que não, não; Você quer o biscoito; Você quer isso ”até que ele olhou para mim com isso,“ ela realmente me recebe ”olhar e relaxado.

Agora que peguei uma atualização, assistindo novamente o DVD, estou ansioso para testar algumas das outras técnicas no meu bebê quando o vejo depois da creche hoje.

O que é ruim nisso:
Demora 38 minutos e você pode querer respostas agora agora. Além disso, o livro, embora fantástico, carece das manifestações humanas para esclarecer o tom e a linguagem corporal.

Resumindo:
O mesmo que a minha primeira linha, as pessoas: basta comprar. Se o vídeo de streaming for mais prático para o seu estilo de vida, super. Caso contrário, compre o DVD. Ou confira -os na Netflix ou na sua biblioteca.

Divulgação: não patrocinado, mas recebi um DVD gratuito.

Uma pequena atualização da vida

Tenho uma pequena atualização da vida que pensei em compartilhar caso alguém esteja interessado!

Optamos por vender nossa casa em Windsor, pois gostaríamos de algum lugar maior agora que a senhorita Florence assumiu o que implica que nos encontramos em um ponto de virada em que precisamos decidir para onde se realocar para a próxima.

Ficamos em Windsor ou Ascot potencialmente, ou mudamos de volta para Yorkshire?

É um bom momento para decidir, pois Xander estaria mudando as escolas em setembro em Windsor de qualquer maneira e Oliver só tem um ano antes de mudar de escola também.

Então, passaremos o verão em Leeds (com férias em Chipre e uma chance de respirar) antes de decidir se retornarmos a Berkshire ou se realocando mais perto de meus pais e amigos mais velhos (não vou mentir, três filhos é intensa E eu sei que ter minha família próxima ajudará massivamente de um milhão de maneiras, especialmente quando eu volto à minha empresa em meio período, mas há prós e contras para ambos).

A boa notícia é que podemos ficar na casa dos meus pais pelo tempo que precisarmos enquanto procuramos nosso lar para sempre se fizermos de volta. Eles têm uma casa de família numerosa (é a que eu cresci a partir dos 7 anos de idade) e meu cônjuge pode se deslocar para o sul do Weekly para trabalhar, trabalhando em casa pelo resto do tempo, e eu vou comutar quando precisar.

Passei a semana passada com amigos que se tornaram família para mim nos cinco anos que passamos aqui e chorei muito, literalmente ficaram sem lágrimas.

Só posso descrever o sentimento como desgosto.

Algumas pessoas pesquisam a vida toda pelas amizades que fiz aqui.

O riso, o apoio, a comunidade e o amor que temos um pelo outro sentiu uma mudança de vida (sem exagero) e esses últimos tempos juntos eram tão especiais que eu nem queria tirar fotos (a maioria dos meus amigos aqui nem nem sequer Nas mídias sociais ou não gostam de qualquer maneira: os opostos atraem e tudo mais) e, embora eu odeie adeus, eles insistiram que nos encontramos caso não se realocemos e estou tão feliz que eles gostaram.

A melhor parte de ficar mais velha (e um pouco mais sábia) que eu encontrei, além do presente do tempo, é claro, é conhecer e respeitar -se muito mais profundamente, e isso me permitiu ter força para se afastar daqueles Não está implícito para mim, abrindo espaço para os humanos mais impressionantes e enriquecedores e significativos às amizades e sou eternamente grato por este capítulo.

Quem sabe o que o próximo trará, mas considero que tudo o que decidirmos será melhor para Pedro, eu e nossa pequena família, e sei que nossas amizades aqui durarão uma vida inteira independentemente.

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MAKIN ‘IT: Capa do carrinho de compras (sem costura!)

Eu queria comprar ou fazer uma capa de carrinho de compras para Baby Sawyer para protegê -lo daqueles germes de mercearia desagradáveis ​​quando descobri este tutorial de Kim em pequenos raios de Brilho do sol.

Por usar o lã, não há costura envolvida. Também é duplo de responsabilidade como uma cobertura de cadeira alta. Yippee e Yahooo! Eu já gosto de lã porque é muito confortável e lavável. Na verdade, passei muitos dos anos 90 vestindo uma jaqueta de lã como meu casaco comum. Mas isso é outra questão.

Quando comprei para o velo, não adorei as escolhas. Os padrões impressos não eram o meu estilo, então eu me acomodei neste chocolate delicioso feito por Polartec com bastante peso. Imaginei que uma vez que Sawyer foi inserido, sua fofura do bebê compensa a cor simples. Eu também poderia ter enlouquecido embelezando – Whitney sugeriu bordas ou várias cores – mas todo esse trabalho extra realmente não é o meu estilo.

Durante o período de uma soneca da manhã, fiz essa capa. Passei cerca de dez minutos medindo, lembrando, cortando, lembrando e aparando. Dead simples, sim? De fato, levei mais tempo para escolher uma cor de velo.

Materiais

1 pedaço grande de material de lã, 46 ″ x 54 ″

Tesoura nítida

Fita métrica

Passos

Determine a forma e o tamanho geral. Cut seu tecido de lã para que seja o melhor tamanho. Maior é bom, mas pode tornar sua matemática diferente da que eu descrevi. Quando cortei os buracos da perna, por exemplo, percebi que media mal, então aparei um pouco mais para que não fosse desigual. Opa.

Corte os orifícios da perna. Você quer quadrados de 8 ″ x 8 ″ que tenham 2 ″ entre eles. Imagine um retângulo grande com 18 ″ por 8 ″ com um painel de 2 ″. No meu caso, esses quadrados também tinham 18 ″ de todas as arestas também. Por ser simétrico, você pode enfrentar o tecido em qualquer direção.

Depois de cortar a capa do carrinho de compras mais fácil do quarteirão, levei cerca de 50 minutos para cortar e amarrar a franja. Até onde eu sei, a franja é puramente decorativa, então eu iria pular essa etapa na próxima vez (ou fazê -lo na frente e nas costas). Voila, meu carrinho de compras/ capa de cadeira alta que eu fiz durante a soneca desta manhã. demasiado preguiçoso? Você pode comprar capas de carrinho de compras na Amazon ou Etsy. Ou apenas limpe tudo com toalhetes e espere o melhor que fiz com meus dois bebês anteriores (que estão bem).

+++ Se você não é um guerreiro germinativo, deve escolher outro projeto de TI de fazer, temos dezenas de outras opções divertidas.

Opa, eu fiz de novo

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Bebê número 5 com vencimento no dia de ano novo de 2011. Duvido que chegue tão longe. estômago disparou às 21 semanas. Acabamos de descobrir que esperávamos algumas semanas atrás, longa história que descreverei em um post posterior.

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Link para este post: oops, fiz de novo

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Como obter sua bomba de mama coberta pelo seguro de saúde

Estou muito satisfeito em oferecer hoje a postagem de convidado sobre como obter sua melhor bomba de mama coberta pelo seguro. Sarah Wells é mãe, empresária e advogada de saúde das mulheres. Ela também é CEO e fundadora da Sarah Wells Bump Sacts e compartilha suas melhores dicas conosco. Links de afiliados e recomendações excepcionais incluídas.

Até agora, você já deve ter ouvido dizer que a Lei de Reforma da Saúde (ou Lei de Cuidados Custo, ACA, Obamacare, o que você quiser usar), cobrirá uma bomba de mama para esperar e novas mamães que têm cobertura de seguro de saúde. Muitas mamães já colheram o benefício de uma bomba de cortesia; Embora alguns ainda não saibam exatamente como começar. Aqui está um rápido resumo, para a maioria das mães*, sobre como obter sua bomba de mama no seguro:

Encontre um fornecedor. Ligue para o seu seguro (ou veja o site deles) e peça uma lista aprovada de fornecedores de “equipamentos médicos duráveis” (DME) que estocam bombas de mama, ou Google “Bomba de mama e DME” e você encontrará vários com fácil de Use sites da Web de fornecedores e fabricantes de bombas. (Em muitos casos, você não pode sair e obter uma bomba de uma loja de varejo e ser reembolsado ”“ Você precisa trabalhar com um fornecedor.)

Deixe o DME fazer o levantamento pesado. Entre em contato com o DME e peça que eles lidem com seu seguro em seu nome (eles provavelmente farão com que você preencha um formulário e/ou receitas do seu médico para uma bomba). Depende de mim, isso economizará muito aborrecimento com seu seguro. Eles descobrirão quando você pode obter a bomba (durante a nascimento do bebê ou depois do bebê?) E que bombas você pode obter (com base nos níveis de reembolso de seguros e no inventário dos fornecedores).

Tome uma decisão informada sobre sua bomba. Converse com o DME com o qual você optou por trabalhar sobre quais marcas e modelos de bombas são uma opção para você, mas também qual bomba é ideal para você e seus cenários (por exemplo, a mamãe que trabalha em tempo integral que planeja bombear muito pode querer querer querer uma bomba dupla elétrica para possuir).

Peça por ajuda. Depois de receber sua bomba do fornecedor, fale e ligue para o DME se houver algum problema com o equipamento, ele não se encaixa bem ou se você precisar de peças extras. Muitos DMEs possuem consultores certificados de lactação sobre funcionários que podem ajudá -lo a bombear desafios, como baixo suprimento (e, se não o fizerem, procure apoio de uma prática da CLC em sua área).

Uma bomba de mama pode ser uma ferramenta realmente útil (e geralmente necessária) para uma mamãe atingir seus objetivos de amamentação; Sob a nova lei, você tem direito a uma bomba de seu seguro. Conseguir uma bomba fora do prateleira pode custar mais de US $ 300, então esse benefício é enorme para muitas mães novas.

Mais sobre Sarah e suas sacolas legais: ela passou 15 anos dirigindo organizações sem fins lucrativos nacionais comprometidas em alcançar a assistência médica de qualidade para os americanos; Ela foi citada na Time Magazine, The New York Times, The Wall Street Journal e falou perante o público internacional sobre políticas de saúde para meninas e mulheres. Após o nascimento de sua filha, ela teve seu empreendedor “Momento da lâmpada” e lançou Sarah Wells Sacos de bomba de mama, com base em uma bolsa elegante e funcional de designer que substitui a tradição desanimadora de carregar um saco de bomba de mama de vinil barato. Considerando que, naquele tempo, seu serviço cresceu aos trancos e barrancos, enquanto ela fala com mulheres de todo o país sobre as bênçãos e os desafios da maternidade.

Links de afiliados relacionados:

Sarah Wells Annie Saco de bomba de mama em azul espetacular (também vem em preto)

Sarah Wells Lizzy Bomba de mama em nylon cinza

Sarah Wells Maddy Bump Bomba Bolsa

As sacolas portáteis de Lizzy e Annie de Sarah Wells, incluindo: Medela Pump em grande estilo (com ou sem caso) e estilo livre, Hygeia, Freemie, Spectra, Ardo e Ameda, enquanto o Maddy se encaixa em modelos menores de bombas portáteis, como o Medela PIs ( sem caso), além de acessórios da bomba e todos os seus itens de bolsa. Clique no seu favorito para ler especificações e críticas estendidas.

* Ps. Existem algumas exceções ao mandato de cobertura da reforma da saúde de bombas de mama. O Tricare, o programa de saúde militar, está isento do mandato da Lei de Reforma da Saúde para a cobertura da bomba de mama; O Tricare cobre apenas bombas de nível hospitalar em alguns casos de nascimento prematuro. A legislação para exigir que o Tricare cubra as bombas da mama está trabalhando no Congresso agora. Além disso, os planos de seguro em vigor antes da nova lei são “avô”. Isso indica que eles podem seguir as regras antigas. Eles não precisam fornecer uma bomba gratuita para você. Mas, não desista. Eles ainda podem oferecer uma bomba com um co-pagamento.

[Todas as fotos de Sarah Wells, direitos reservados]

5 Valid reasons to book A Foot massage Sooner rather Than later

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What is one thing you can do for yourself that will assist you feel relaxed however likewise benefit your health, too? According to experts, you should be getting a foot massage. Harvard health and wellness publications phone calls it the activity that both refreshes as well as is great for you. So if you have been looking for a great excuse to treat yourself to that long-coveted massage, right here are Assisted stretching therapy massage benefits you should understand about:

1. Lowers stress levels.

At the begin of 2017, if one of your resolutions is to reduce the amount of stress in your life, then regular trips to the spa might be the key to more calm. According to H-Massage in Atlanta; “A foot massage and other types of massages can assist you with your goals of stress reduction, relaxation, as well as pain relief.”

Como isso acontece? massage is understood to lower your blood pressure as well as heart rate. Your brain releases serotonin as well as dopamine when receiving a massage. Both are feel-good chemicals that assist you to relax as well as combat stressful situations.

2. assists you catch your Zzzzs.

Want to get a much better night of sleep? try a foot massage. It just may work. Studies have been showing that massage can reduce the stress hormone cortisol in your system. as well as being stressed is a typical cause for being not able to autumn to sleep. massage can assist you feel more relaxed, causing your body to go into a specify that is similar to deep rest as well as sleep. When your body as well as mind are relaxed, you are much better able to drift off into dreamland.

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3. gets your blood circulating.

Massage improves your blood circulation due to the manipulation as well as stroking of muscles as well as tissue. most any type of type of massage that includes kneading enhances the flow of lymph vessels as well as blood with your system. Massage to the feet as well as legs are especially important in preventing varicose veins. Foot massage can likewise assist stimulate the lymphatic system with gentle pressure used to the knees as well as shins.

3. Improves your sex life.

Want to add an additional dose of enjoyment as well as intimacy to your relationship? provide your partner a foot rub, or have your partner provide you one. massage can boost libido as well as acts as a stimulant while reducing stress as well as curbing pain. stress is commonly the cause of hampered sex drive, so doing what you can to lower stress levels can revitalize your times with your partner.

5. Banishes headaches. 

You do not requirement to be an professional in acupressure or reflexology to get the benefits Chinese as well as Japanese traditional cures can bring. Foot massage is stated to be efficient in banishing headaches as well as migraines. as well as all it takes is just a bit research study to discover exactly how to acquire quick pain relief when you are suffering from a headache that just will not go away. There are four widely known points in the feet that can trigger natural pain relief.

The front side of the huge toe.

The inside between your huge toe as well as second toe.

The webbing between the second toe as well as the huge toe along the top of the foot.

The webbing between the fourth toe as well as the pinky toe along the top of the foot.

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Learning the places of these reflexology points can go far in relieving the distress of a headache. Or put yourself in the hands of an professional that has went to massage therapy institution as well as just make an visit with your nearest massage saloon or spa. Vibration therapy is one of the most efficient as well as commonly adopted fields of massage therapies. Such therapies are preferably performed by expert therapists with the assist of some electronic gadget like massage gun amazon. In general, it can be used to almost any type of part of the body, or you can even opt for full body massage. most of the physical fitness freaks like to try these therapies to enhance improve versatility as well as muscle mass health and wellness as well.

It can be difficult to get away from the demands of work as well as family. however the benefits of foot massages are difficult to ignore. Você não apenas pode melhorar sua saúde e bem-estar, bem como bem-estar físico. No entanto, fazer relaxamento uma prioridade fornece um amortecedor mental e emocional contra transtornos cotidianos. Roube por um longo tempo e trate -se com uma massagem nos pés por um melhor, mais saudável e mais relaxado você!

Link para este post: 5 razões para reservar um pé Massagem mais cedo ou mais tarde

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Corrija um lanche para crianças (para mães!)

Para quem tem um recém -nascido na casa, você pode achar conveniente voltar ao básico para lanches. Palitos de queijo, fatias de maçã, frutas secas. Tudo isso é fácil de colocar em sacos Ziploc no seu saco de fraldas. Você nunca sabe quando a fome atacará, mas seu cérebro ficará muito impressionado ao descobrir o que fazer. É útil manter lanches com você. Não há problema em se tratar como uma criança?

Estou com preguiça de fazer isso, então carrego uma barra Luna em todos os lugares comigo.

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4 Exercícios de gravidez seguros

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Crédito da imagem: Freedigitalphotos.net

Ganhar peso é essencial para a sua saúde e a saúde do seu bebê durante a gravidez. No entanto, se você tiver muito peso, isso pode causar diabetes gestacional e pode ser muito difícil perder os quilos extras depois que seu bebê nasce. Com uma dieta adequada e um programa de spa de fitness e dia adequado, você terá uma gravidez saudável com ganho de peso normal. As mães que se exercitam com expectativas terão 7 libras a menos do que aquelas que não se exercitam. Abaixo estão quatro exercícios seguros durante a gravidez.

A caminhada é o melhor exercício para mulheres grávidas e pode ser iniciado durante qualquer estágio da sua gravidez. Esse exercício de baixo impacto mantém a ansiedade fora de suas articulações, melhora a circulação, fortalece o coração e os pulmões e é básico para incorporar em sua agenda lotada.

Os suprimentos de água de natação apenas resistência suficientes para mulheres grávidas e você tem menos probabilidade de se machucar nadando. Você também se sente mais leve na água, então este é um exercício ideal para fazer durante a gravidez.

Pilatespilates ajuda a fortalecer os músculos do núcleo, por isso é muito mais fácil perder o estômago da mamãe depois que seu bebê nascer. Ter um núcleo forte também ajudará a facilitar o trabalho duro e as lições lombares durante a gravidez. Sua academia ou departamento de parques e REC local pode oferecer aulas de Pilates. Caso contrário, você pode encontrar muitos vídeos Pilates online e em DVD.

Yogayoga ajuda a aliviar o estresse, restaura o equilíbrio adequado e é um ótimo exercício de sensação para mulheres grávidas. Ele também abre as juntas do quadril, o que é útil durante a entrega. O yoga pode acalmar os músculos doloridos e é seguro durante todas as etapas da gravidez. Se você decidir fazer ioga durante a gravidez, certifique -se de evitar posições extremas, onde suas pernas estão longe e não deitem de costas. Assim como o Pilates, você pode fazer aulas de ioga em sua academia ou departamento de parques e recreação local, desfrutar de vídeos de ioga on -line ou comprar DVDs de ioga. Se você está fazendo algum tipo de aula de fitness, é crucial que seu instrutor saiba que está grávida.

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Fitness e exercício são saudáveis ​​para todas as mulheres, especialmente grávidas. Desde que você tome as precauções de segurança adequadas, se sentirá bem, estará em forma, obtenha menos peso e terá uma entrega muito mais fácil.

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