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Crédito da imagem: Freedigitalphotos.net
Ganhar peso é essencial para a sua saúde e a saúde do seu bebê durante a gravidez. No entanto, se você tiver muito peso, isso pode causar diabetes gestacional e pode ser muito difícil perder os quilos extras depois que seu bebê nasce. Com uma dieta adequada e um programa de spa de fitness e dia adequado, você terá uma gravidez saudável com ganho de peso normal. As mães que se exercitam com expectativas terão 7 libras a menos do que aquelas que não se exercitam. Abaixo estão quatro exercícios seguros durante a gravidez.
A caminhada é o melhor exercício para mulheres grávidas e pode ser iniciado durante qualquer estágio da sua gravidez. Esse exercício de baixo impacto mantém a ansiedade fora de suas articulações, melhora a circulação, fortalece o coração e os pulmões e é básico para incorporar em sua agenda lotada.
Os suprimentos de água de natação apenas resistência suficientes para mulheres grávidas e você tem menos probabilidade de se machucar nadando. Você também se sente mais leve na água, então este é um exercício ideal para fazer durante a gravidez.
Pilatespilates ajuda a fortalecer os músculos do núcleo, por isso é muito mais fácil perder o estômago da mamãe depois que seu bebê nascer. Ter um núcleo forte também ajudará a facilitar o trabalho duro e as lições lombares durante a gravidez. Sua academia ou departamento de parques e REC local pode oferecer aulas de Pilates. Caso contrário, você pode encontrar muitos vídeos Pilates online e em DVD.
Yogayoga ajuda a aliviar o estresse, restaura o equilíbrio adequado e é um ótimo exercício de sensação para mulheres grávidas. Ele também abre as juntas do quadril, o que é útil durante a entrega. O yoga pode acalmar os músculos doloridos e é seguro durante todas as etapas da gravidez. Se você decidir fazer ioga durante a gravidez, certifique -se de evitar posições extremas, onde suas pernas estão longe e não deitem de costas. Assim como o Pilates, você pode fazer aulas de ioga em sua academia ou departamento de parques e recreação local, desfrutar de vídeos de ioga on -line ou comprar DVDs de ioga. Se você está fazendo algum tipo de aula de fitness, é crucial que seu instrutor saiba que está grávida.
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Fitness e exercício são saudáveis para todas as mulheres, especialmente grávidas. Desde que você tome as precauções de segurança adequadas, se sentirá bem, estará em forma, obtenha menos peso e terá uma entrega muito mais fácil.
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