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Recentemente, tenho recebido perguntas sobre saúde e bem -estar dos leitores. Estou honrado por poder responder a essas perguntas. Toda semana vou escrever sobre uma pergunta de um leitor junto com minha resposta. Abaixo está a primeira pergunta.
“Qual é o melhor trabalho para alguém que precisa perder o peso do bebê? Em que tipo de dieta deve ser uma pessoa que deseja perder o peso do bebê? Beber muita água ajuda a perder peso? ”
Novas mães devem garantir que estejam comendo direito. Se você estiver amamentando, isso ajudará você a perder o peso do bebê muito mais rápido. Encorajo você a amamentar seu bebê até que ele tenha pelo menos um ano de idade.
Você deve comer uma dieta rica em proteínas, fibras e com pouca gordura saturada. Coma apenas carnes vermelhas uma vez por semana ou menos. Grandes proteínas para novas mães são atum, salmão selvagem, peru e soja.
Certifique -se de comer muitas frutas e vegetais. Eu sempre uso esta regra: “Cinco por dia, o caminho da cor.” Quando você faz uma mercearia, passa bastante tempo na seção de produtos e escolhe diferentes frutas e vegetais sempre.
Evite alimentos embalados. Eles incluem muito sódio e conservantes. Normalmente compro o perímetro do supermercado. É aqui que estão localizados todos os bons alimentos naturais.
Certifique -se de estar comendo muitos grãos integrais. Pule o pão branco para o trigo integral. Verifique e veja qual pão tem muito mais fibra antes de comprá -lo. Coma arroz integral em vez de branco. Pule essa aveia instantânea para aveia cortada em aço. Coma bagels de trigo integral em vez do tipo com sabor. Experimente tortilhas de trigo integral em vez de tortilhas de farinha.
A morte recente de vaping relacionada faz com que o plano de três anos da FDA para restrições para jovens pareça um milênio, quanto mais danos serão causados antes que a correção esteja?
Em vez de tomar um donut ou cereal açucarado no café da manhã, tome um pouco de iogurte com frutas frescas ou congeladas. Os smoothies também são um excelente item de café da manhã.
Beber bastante água ajuda na perda de peso. Evite refrigerante e qualquer bebida com xarope de milho com alto teor de frutose. Não beba suas calorias. Fique com zero bebidas calóricas. A água é a melhor.
Você deve gastar pelo menos 1/2 uma hora por dia fazendo algum tipo de exercício aeróbico. Isso pode estar trabalhando na esteira na academia, trabalhando em um DVD de fitness, usando o Wii Fit ou uma caminhada ou corrida rápida.
Construir músculos também é importante. Isso diminuirá o risco de obter osteoporose e tonificar mais seu corpo. Você pode comprar alguns pesos pequenos e usá -los em casa, participar de uma academia ou fazer exercícios fáceis de construção muscular em casa, como flexões, flexões e agachamentos. Certifique -se de elaborar diferentes grupos musculares todos os dias.
Se você tiver outras perguntas, se sinta totalmente livre para me avisar! Parabéns por ter um novo bebê!
Se você tem uma pergunta relacionada à saúde, que está morrendo de vontade de ter respondido, envie -o por e -mail para mim na Talbert Cascia no Yahoo Dot Com.
Cascia Talbert é uma blogueira, editora, escritora freelancer, comerciante on -line e mãe de cinco filhos, morando no noroeste do Pacífico. Com um B.A. Em história e direito e uma paixão por escrever e se manter saudável, ela iniciou a revista Healthy Mothers em 2007. A revista Healthy Mothers está atualmente classificada no blog de saúde para mães e apresenta vários escritores de especialistas em saúde e blogueiros -mãe. Talbert acredita que, se as mães são bem educadas sobre questões de saúde e como se manter saudáveis, elas podem transmitir essas informações aos filhos e reverter as estatísticas da obesidade na infância nos EUA
Artigo de convidado relacionado- quem sou eu e para onde fui? “Um guia de uma mulher para se encontrar novamente após o divórcio
Talbert é uma blogueira de saúde em destaque no wellsphere.com e seus artigos também podem ser encontrados no ezinearticles.com. Ela também administra a Rede Social de Mães Saudáveis em Ning, é diretora de marketing da Talbert Nutrition LLC e está no Conselho Consultivo de Mídias Sociais do Desafio de Bem -Estar da América. Siga -a no Google+.
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