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A maioria de nós está lá – ansiedade ou estresse e ataques de ansiedade, seu cérebro envia um sinal de angústia para o seu intestino, bem como a próxima coisa que você entende que tem um estômago agitado. A ocasional “reação intestinal” é uma coisa, no entanto, uma pesquisa recente sugeriu que 74 % da população dos EUA on -line com problemas digestivos de saúde e bem -estar, como irregularidade, gás e inchaço. Embora esses sintomas possam ser rastreados até várias causas, a ansiedade também afeta a saúde e o bem -estar do ecossistema interno do intestino – chamado microbioma – assim como muitas pessoas não reconhecem que cerca de 80 % do sistema imunológico vive no intestino também.
Essa conexão no intestino do cérebro sugere que manter seu sistema digestivo em ótima forma é crucial para o seu senso de bem-estar. Portanto, é crucial preservar a grande saúde digestiva, considerando que a saúde e o bem -estar do seu trato digestivo podem ter um impacto profundo sobre exatamente como você se sente a cada dia.
Seu sistema digestivo tem uma grande tarefa – ele quebra os alimentos que você come na compra para fazer nutrientes e energia oferecida ao corpo, assim como é responsável por dirigir também desperdiçar o corpo. Além disso, seu trato digestivo é um jogador crucial na imunidade – as células que revestem seu trato digestivo ajudam a proteger seu corpo contra invasores bacterianos e virais que podem deixá -lo doente.
Os sinais de um intestino doentio – as indicações mais típicas relacionadas à má saúde e bem -estar digestivas incluem gás, inchaço, azia/refluxo ácido, diarréia e constipação. Medicamentos do balcão podem ajudar a reduzir alguns desses sintomas, no entanto, quando qualquer tipo de deles acabou sendo uma ocorrência diária ou interrompe sua rotina, é crucial procurar conselhos com seu médico para garantir que você não esteja cuidando de nada sério . Se o seu desconforto estiver associado ao seu plano de dieta e ao estilo de vida, é hora de pensar em adotar rotinas alimentares mais saudáveis, além de integrar exercícios em sua rotina diária. E também não se lembra de fluidos apropriados, que são de vital crucial na preservação da regularidade.
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Mantendo o equilíbrio do intestino – os alimentos que você come, bem como o método que você on -line, sua vida influencia a saúde e o bem -estar do seu sistema digestivo. Um plano de dieta que inclui muita fibra de frutas vibrantes, bem como vegetais, bem como grãos integrais, hidratação apropriada e exercícios de rotina são todos fatores cruciais. Além disso, reserve um tempo para ter prazer em suas refeições – você ficará muito mais relaxado, além de menos propenso a comer demais. O microbioma em seu intestino é composto de muitas cepas de bactérias vantajosas que promovem a saúde intestinal. Você pode introduzir essas bactérias “boas”, chamadas probióticas, em seu sistema comendo alimentos fermentados específicos, como iogurte, bem como kefir, picles, bem como chucrute, pasta de miso, bem como azeitonas, ou pode tomar suplementos probióticos ou digestivo natural Suplementos alimentares.
O exercício regular apóia a saúde digestiva e o bem -estar em alguns métodos – à medida que seus músculos se contraem e sua respiração se aprofunda durante a atividade, as contrações naturais dos músculos intestinais também são estimuladas, o que ajuda a pisar em alimentos com seu sistema. O exercício também é um redutor de ansiedade amplamente conhecido, para que possa ajudar a minimizar os transtornos digestivos que podem acontecer em ação a emoções desfavoráveis.
Ouvir o seu intestino assumiu um novo indicador, assim como nunca é tão cedo ou tarde para trabalhar para obter sua saúde digestiva e bem -estar de volta aos trilhos, vivendo um estilo de vida ativo saudável.
Link para este post: Mantendo a excelente saúde digestiva
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