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Por Krisca Te
Mesmo se você já é um pouco de saúde e bem -estar quando se trata de comida, tomar vitaminas pré -natais antes e durante a gravidez é crucial, tanto para sua própria saúde quanto de bem -estar, bem como a saúde e o bem -estar do seu bebê. As vitaminas pré -natais ou de gravidez são especialmente formuladas para garantir que as mães expectantes obtenham todos os nutrientes de que precisam, pois até mesmo a maior saúde e bem -estar que as pessoas podem ter deficiências em seu plano de dieta que não estão conscientes.
Do programa Nenhum suplemento de vitamina pode tomar a localização de uma dieta saudável; no entanto, quando você espera ou tentando engravidar, existem vitaminas específicas que seu corpo precisa em quantidades mais altas. As vitaminas primárias que são essenciais para o avanço fetal incluem ácido fólico, ferro e cálcio.
Embora seja possível obter essas coisas com os alimentos que você come, seria um processo demorado para equilibrar cada refeição e lanche, além de descobrir exatamente quantas vitaminas cada alimento específico contém apenas para garantir que isso Você estava obtendo a quantidade mínima necessária de cada nutriente importante. Por esse motivo, as vitaminas pré -natais e a gravidez foram desenvolvidas.
Vamos dar uma breve olhada em cada nutriente importante, bem como por que é tão importante para a mãe e para o bebê.
Ácido fólico
Esse é potencialmente um dos nutrientes mais importantes que você exige antes e durante a gravidez, pois é necessário para o avanço apropriado do cérebro do bebê e da medula espinhal. Se você não está obtendo ácido fólico adequado em sua dieta, seu bebê pode estar em maior perigo de estabelecer defeitos congênitos como espinha bífida, um defeito típico do tubo neural.
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Como os defeitos do tubo neural tendem a se estabelecer no primeiro mês de gravidez, é importante garantir que você obtenha ácido fólico suficiente antes mesmo de acabar grávida, pois muitas mulheres não reconhecem que estão esperando até o segundo ou terceiro mês. A dose cotidiana sugerida é de 400 microgramas de ácido fólico se você estiver tentando ficar grávida; portanto, inspecione suas vitaminas pré -natais para garantir que elas contenham a quantidade certa.
Cálcio
O cálcio é vital durante a gravidez, pois a criança o utilizará para estabelecer uma estrutura óssea saudável. Se você não tiver o suficiente de cálcio durante a gravidez, o bebê apenas o retirará de seus ossos, o que pode causar a perda de densidade óssea e a experiência de problemas de saúde e bem -estar, como osteoartrite mais tarde na vida. Suas vitaminas pré -natais devem conter entre 200 e 300 miligramas de cálcio, principalmente se você não for um grande fã de produtos lácteos, como leite e queijo.
Ferro
Enquanto você está grávida, a quantidade de sangue presente em seu corpo aumenta em cerca de 50%, a fim de apoiar o crescimento do bebê e da placenta. O ferro é necessário para fazer hemoglobina, a proteína que está presente nos glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos desempenham uma função essencial no transporte de oxigênio para as células, tanto em todo o corpo quanto no corpo do seu bebê. Uma deficiência de ferro durante a gravidez pode causar anemia e até trabalho prematuro. Para evitar esses problemas, uma mãe que espera ter pelo menos 17 miligramas de ferro todos os dias.
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Algumas mulheres descobrem que suas vitaminas pré -natais fazem com que elas se sintam enjoadas, por isso é importante descobrir o tipo certo de vitamina para ajustar seu corpo, ou seja, vitaminas mastigáveis, vitaminas no tipo líquido ou comprimidos. Geralmente, tomar vitaminas pré -natais com uma refeição ou lanche ajudará a reduzir sentimentos de náusea.
A Krisca Te trabalha com faculdades abertas, provedor de serviços de serviços de TAFE da Austrália, além de cursos de nutrição. Quando não está trabalhando, você pode descobri -la participando ativamente de eventos regionais de show de cães – em apoio ao marido.
Link para este post: Por que as vitaminas pré -natais são cruciais, mesmo que você esteja comendo saudável
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